おうち時間を有効活用!主婦の方必見ダイエット!家事をしながらトレーニング法!


皆さんこんにちは!



ずっと家の中にいても今のところ体重の増減なく過ごせてるヨガトレ指導者のRIEです!

ヨガの先生って太らなそう、、、ってよく言われますが、そんなことない。(私は本当すぐ太ります!)

どれだけ意識できるか、それを日頃の中で無理なく楽しく取り入れられるかです^^

そんな私がしてる”家事をしながらトレーニング法!”




1.洗濯物を畳みながらストレッチ

洗濯物を畳んでる時、姿勢乱れてませんか?重心偏りがちになってませんか?先の見えない不安のこと考えてみませんか?

↓こんな感じ🙅‍♀️


洗濯物を畳む時間もストレッチの時間にしちゃいましょう‼︎


膝を曲げてもいいので、股関節をほぐすように膝を内へ入りたり外へ開いたり、膝パタパタしながら畳んでみてください。



2.洗濯物を干しながらスクワット


お尻を後ろに突き出すように洗濯物を取り、またもも裏お尻を締めながら立ち上がり、洗濯物を干します。





近所の方の目線もお構いなしで😆笑

いつもよりちょっとだけ干すのに時間がかかるかもしれませんが、この自粛期間で太った身体を元に戻す時間のことを考えれば何倍も短縮です!

是非、家族分の洗濯物くらいはスクワットしながら干してみてください。

3.掃除機




掃除機本体を動かそうとせず、自分の肘を真後ろに引き、背面がキュと締まるのを感じながら!日頃のお掃除を♪


くびれ作りにもおすすめ!

日常の中にある動作を、少し意識するだけでも十分なストレッチ、運動になります!


今日から是非、はじめてみてください^^

より効果を出したい方はヨガトレでしっかりとした身体の使い方を取得することをオススメします!


悪い姿勢で行うと逆効果なので


身体のお肉、も自分の心も、外へ外へ流れないように!


今は本当勝負の別れ道ですよ〜‼︎


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