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ヨガトレ®︎指導者のyukaです

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産後の止まらない食欲は何かのサイン？

産後ってお腹が空いてきますよね

授乳中は特にそう感じるかもしれません。

自然なことなので、我慢せずに食べて大丈夫なんです。

 

だけどお腹が空いてないのに、また食べたくなる。そしてどんどん止まらない、、、、

 

それは何かのサインかも！？と、少し自分自身を振り返ってみるのもいいですよ。

 

子どもが何人目だとしても、子育て中は気を張った状態がずっと続いているんですよね。

精神的、肉体的な《緊張》が心と体に表れているというサインなんです。

 

緊張感は「交感神経」がずっと高い状態

 

子どもが寝た後にホッとして甘いものを食べたりしたくなる時ありますよね。

それは「副交感神経」になろうと身体が求めているということだったりします。

 

安全（子どもがスヤスヤ寝ている）なことが確認されたらゆっくりゆっくりと身体は解放されていきます。

 

好きな食べ物を食べることは、ママにとって子育て中の楽しみの一つですよね＾＾

すごーく分かります。

子どもが寝た後であのアイスを食べて、好きなドラマを観るぞ！と思えば寝かしつけまでのゴールまで頑張れたりします♫

 

ただ、食べすぎて止まらない！時は別の方法でリラックスへ導くことがいいかなと思います。

 

食べ過ぎてしまう状態は、やっぱり体に負担は大きくて消化も悪くなってしまいます。

産後の回復にも影響があるんです。

 

だけど、どうやったらリラックスできるのか？

力を抜くことが分からなくなっているママって実はすごく多いんです。

 

もちろんママに限らず人は、自分が緊張状態にあることに気づきにくいもの、

そんな時に「食べる」ことに走りがちですよね。

緊張状態を解放してあげるためには？

血流を良くすることは効果的なんです

そこでオススメなのが

「ほぐすこと」

食べ過ぎた！→痩せなくちゃ！→筋トレ

 

じゃなくて、まずは体が緊張していることに気づいて優しく労ってあげること

硬くなっているところをほぐすことからです

 

緊張状態の人は呼吸はとっても浅いので

肩周りをほぐしてあげる習慣をつけるだけでもかなり変わりますよ＾＾

グルグルと回します

体をまずは少しでも動かす習慣からスタート

リラックスするということはこういう事なのかと体が覚えていくと

緊張状態から解放する方法も見つけやすくなりますよ＾＾

 

バタバタ忙しい時ゆっくり食事する時間もない！忙しいママにオススメは？

 

＼おにぎりに具を混ぜて食べる／

 

これは万能なので小腹が空いて、チョコレートとかを食べるなら「おにぎり」がオススメです♪

あとは味噌汁があればさらに栄養面でも十分です♪

 

離乳食時期のお子様には取り分けてあげるだけだから、新しく作ることもないので楽ですね＾＾

 

他の講師たちはこんな時どうしてるのかな？と気になる事ってふとした時にありますよね、

 

ママスタジオはママのためのスタジオ

カフェトークの時間はこんな時はどうしてる？など何気ないお話をしたり

これはオススメですよってお話が気軽にできるのでどんなことでも話してみてくださいね♡

運動もできて、おしゃべりもして

子どものための知識も学べる

ぜひご活用くださいね

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