ヨガトレ®︎指導者のユイです♪

どんな身体も愛すべき自分＾＾せっかく一生付き合っていく身体なら、自分の好きなように作り上げて自信をもって過ごしていきたい♪そんな私のお尻ヒストリーをご紹介いたします。

①2020.7.15(ちょうど1年前)

お尻トレーニングに注目が集まり始めた頃ですかね。この頃は自分のお尻どころか後ろ姿すら撮影したこともなかった。ムチムチなお尻はいいけど、、、かなりお尻は四角いですね。自分の身体をまず知った日( ・∇・)w柔らかそうなお尻に見えますが実際はカチカチで、まずは”ほぐす”事からスタート！

②2020.7.28

とにかく太ももとお尻がカチカチだったので、筋膜ローラーでとにかくほぐしました！表面の皮下脂肪や筋肉がとにかく冷えている・固いという方は、筋トレをする前にしっかり柔らかくする事が大切です。まずは何事もフラットに戻すことが大事。

③2020.9.12

ほぐしは続けながらトレーニングを毎日重ねて約2ヶ月でここまで変化させました！！小尻になりウエストも締まり脚も細くなりました。ここまで変化すると周りからも変わったね！と言われるようになります＾＾♡ただもう少しふんわりさせたいかな？個人的にはもっと肉感があったほうが好きです

④2020.12.1

ということで一旦放置してみました。笑　冬という事もあり少し太ってしまい、お尻が大きくなりました。写真では分かりづらいですがひと回りくらい大きくなっています。太ももとお尻の境目も薄くなってきました。

⑤2021.7.13

そして私の興味はお尻→お腹まわりに変わり(笑)お尻や背面強化をせずに半年以上経ち、このようなお尻になりました！ナチュラルな感じがして私は好きですが、太もも裏のぶよぶよ感はダメですね、、、。やはり定期的に写真を撮り自分の現状を目で見るというのはとても大切です。そろそろ夏だし！ということでお尻のスイッチオンです！

⑥現在

1ヶ月未満で変化させました！だいたい基礎ができている方は1ヶ月もあればココまでもってこれるでしょう。さすが筋肉と骨がメインのお尻ですね！やれば結果が出て、やらなければどんどん落ちる場所です。結果をだすコツはただ一つ。自分に合ったトレーニングを一つでもいいので毎日する事。自分に合ったトレーニングはお尻は左右の股関節の使い方の違いなどにより筋肉の使い方にクセが出るということ。例えばスクワットをしていても左右どちらかの筋肉が多く使われています。それを理解した上でトレーニングをする事が大切。左右の股関節の違いの他に身体のクセは他にも沢山出てきます♪

いかがでしたか？？

今日伝えたかったことは、
#自分の身体ヒストリーを愛す！
1年前〜今の身体に良くも悪くもかなり変化があって。けど全て自分の愛すべき身体って事を皆さん思い出しましょう👍🏽‼️良いときもあるし、もちろん悪いときもある。だって人間だもの🧑笑
それはそれで私は良いと思う。否定せずに受け止めてまた頑張ればいい👍🏽
休んだあとは頑張る、頑張ったあとは休む。これを繰り返してうまくバランス取ればいい😊(リバウンドを繰り返すという意味ではないよー！)

あとは頑張り方が上手くいかないとか、遠回りしている人がいるから、そういう人達のために私たちの仕事がある🙆‍♀️
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Viva la révolution ！！！！